SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 gram w

  • 6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram BIAŁKO: 19 TŁUSZCZE:8 WĘGLOWODANY STRWANE:116 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BIAŁKO: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2006-12-26 09:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] miesnie muszą odpocząc od kretyny. Dla Ciebie wazna teraz bedzie przerwa od suplementacji kreatyną. Co do diety i suplementacj, bede pisal wielkimi literami. godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny ZREZYGNOOJ Z CARBO RANO, ORGANIZM WTEDY JEST W STANIE MAGAZYNOWANIA I MOZE ISC CZESC Z TEGO W [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2004-07-08 11:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godz.7.30 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny JAK BIERZESZ IZOLAT, TO GLUTAMINY JUŻ NIE MUSISZ godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mc t śREDNIO WIDZĘ DODAWANIE OLEJU DO POSILKÓW BOGATYCH W BIAŁKO I WĘGLOWODANY godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa JAK WYŻEJ [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-03 13:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. płatki owsiane 50 Gram + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i witamina A + zielenina + otręby + garstka orzechów włoskich B-43,5 WW-34 T-37 2. Słonecznik 50 Gram + 4 rzodkiewki + ser półtłusty 50 Gram B-20,7 WW-14 T-24,5 3. Pestki [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2009-05-07 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pater007 str 4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Skoro jest więcej zainteresowanych to wrzucę dietę tutaj: Posiłek nr.1 3 jajka + 50 gram majonezu Posiłek nr.2 25 gram orzechów Posiłek nr.3 130 gram tuńczyka Posiłek nr.4 przed treningiem 150 gram piersi z kurczaka + czasami 50 gram musli Przed samym treningiem BCAA, w trakcie carbo, odrazu po WPC Posiłek nr.5 150 gram piersi z kurczaka Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 12:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE (PRZYDA SIĘ)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] polecam tego arta zielonym np: - hmb nie ma napisane ile g maja te kapsulki - kreatyna nie jest napisane czy mono, jabczan czy co - "Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami" - co za bzdura a jesli sa to np MC? - "Nie łączyć kreatyny w jednej porcji z białkiem/odżywką zawierającą białko."- wiele razy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2006-02-10 17:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Garsc Orzechow Garsc Rodzynek B: 46,9 // T: 58,7 // WW 114,8 // Kcal: 1121 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Szynka (4 plasterki) Ser zolty (4 Plasterki) / Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 33,0 // T: 23,0 // WW 65,0 // Kcal: 1043,0 13:00 Bialko 45 gram B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-03-15 01:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nog za siebie DIETA probuje jest mniej tluszczu.. wyczytalam w kolejnej madrej ksiazce ze jak robie rekompozycje, przy mojej wadze, powinnam jesc nie wiecej niz 50 gram tluszczu.. mysle ze miske bede ukladac na 50 gram, aco z tego wyjdzie to sie obaczy ;) /SFD/Images/2015/5/19/38a5aad575ff4133a6da6c80aa7d1798.jpg Zmieniony przez - Lusse [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 11:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kontynuowana przez 6 dni w tygodniu, z jednym cheat day. Rozkład makro składników w diecie:  wysokie węgle,  średne białka i niskie tłuszcze: około 50/30/20 procent. W gramach 500g ww, 300g białka, 89g tłuszczu. -  bedZie trenował 5 dni w tygodniu, nogi w poniedziałek, klatka/bemben we wtorek, plecy środa, barki czwartek, łapy piątek, a [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 22:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciągu dolnego, 4 serie x max Brzuch: 1) Brzuszki z dodatkowym obciążeniem, 10-15-20-25 kg x 10 p. w serii http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1, 2 posiłek: 150 gram kurczaka + ryż paraboliczny 120 gram + buraczki 150 gram + oliwa z oliwek 10 gram, 3 posiłek: omlet (płatki owsiane + 4 całe jaja + Whey C6 30 gram + rodzynki) 4, 5 [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15910 Data: 2015-02-26 22:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 serii x max http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rodzynki, banan, 4 całe jaja, Whey C6 i cynamon), 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram/kura 150 gram, ziemniaki 400 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: szynka 150 gram, chleb razowy 150 gram, masło orzechowe 50 gram. Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15910 Data: 2015-03-04 21:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa i suplementy dla Mocnego 1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3 2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc 3.100 [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 19:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 7.00 - 4 jaja plus 150 gram platkow kukurydzianych 2 10.00 - 50 gram ryzu brazowego 200 gram piersi 3 14.00 - j.w 4 17.00 - kostka sera chudego 200 gram 18.00 - trening 5 po treningu bialko 50 gram 6 21.00 - 50 gram ryzuy brazowego 200 gram piersi Do kazdego posilku z piersia dorzucil bym warzywa mrozone i oliwy z oliwek ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    ŁG- ładunek glikemiczny czyli ilość węglowodanów w jednej porcji. Żeby zjeść 50 gram węgla z batonkia mars wystarczy zjeść 85 gram tego batonika, a żeby zjeść 50 gram węgla z arbuza trzeba go zjeść aż 700 gram... Chociaż IG (indeks glikemiczny) batonika jest 43, a arbuza 75, i wydawać by się mogło z punktu widzenia IG, że lepiej jest zjeść [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14794 Data: 2008-03-24 21:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120sekund przerwy pomiędzy obwodami. SŁABO!!! Suple Po treningu : 2 miarki Whey IHS Dieta I-6 jajek + masło + pomidory Trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek II-200 gram karkówki+masło + warzywa III-200 gram karkówki+masło + warzywa IV-200 gram karkówki+masło + warzywa V200 gram śledzi + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie 6-8 (rzecz jasna rano=P) Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-14 09:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybieram maksymalnie zblizone skladem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c69b5af616443fc8e4c170368ca66c6.jpg PS. Zupelnie przypadkiem ( naprawde :) ) zostalo mi miejsce na 40-50 gram wegli w jadlospisie. Zupelnie przypadkiem ( naprawde naprawde :) ) wpadl mi dzis w czasie zakupow w sklepie rarytas, ktoremu bardzo ciezko sie oprzec: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 07:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze zaczac unikac tluszczy dodanych, w tym jaj, bo chce uciec w ekstremalne wegle - nawet 700 gram dziennie, jesli sie uda to zjesc. Wiadomo ze nie byloby problemu idac w syf, ale to sie mija z celem.. Moj target to ograniczenie tluszczy do 50 gram, i tyle wegli ile uda sie wcisnac bez jedzenia na sile. Im wiecej jem wegli, tym lepiej, mam juz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 11:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj target to ograniczenie tluszczy do 50 gram, i tyle wegli ile uda sie wcisnac bez jedzenia na sile. Raz, że trudne w realizacji, dwa: brzmi jak prośba (moim zdaniem kolejna prośba) o poważne kłopoty. A jak prosisz to w końcu zostaniesz wysłuchany. Tłuszcz to jeden z najważniejszych składników miski. Osobiście pilnuję 25% udziału w całej podaży [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 12:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Caly tydzien wazylem okolo 93.5 a dzis rano 90.5. Trening Dzisaj gora. Dobra regeneracja miedzy seriami. Prawie miedzy wszystke seriami ten sam ciezar mialem. Dieta 125 gram owsianka 35 gram wpc 100 gram maliny 40 gram ryz 6 dl mleka 0,5% 125 gram grysik 90 gram wpc 15 gram masla 220 gram chleb 50 gram wpc 50 gram drzemu 125 gram owsianka 35 [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 20:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)